如何预防小腿变粗?对症下药是关键,只需简单2个动作

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发布时间:2018-04-15 23:26

如何预防小腿变粗?对症下药是关键,只需简单2个动作

2018-04-15 20:57来源:撸铁迷

原标题:如何预防小腿变粗?对症下药是关键,只需简单2个动作

女生可以说是最怕自己的腿变得粗壮的了,尤其是小腿。更何况夏天又要到了,谁都想秀出自己的常常的瘦腿。但是很多人也难免担心自己的小腿在无意中变粗,今天就来讲一下女生究竟如何才能防止自己的小腿腿变粗。

首先我们要知道导致女生小腿变粗的原因有很多,最常见的有肌肉腿、水肿等因素,而其中比较难消除的就是肌肉型的小腿了,它不光会显得小腿很粗,尤其是小腿肚子会显得很强壮。对于水肿,我们适当的按摩就可以解决了,但是肌肉型的小腿怎么解决呢?

女生之所以会更容易产生肌肉型小腿的一个原因就是日常生活中爱穿高跟鞋。因为你的脚尖一直踮着,所以你需要你的小腿发力来稳定住你的脚尖以及小腿以上的部位。但是很多人入了职场是不可能摆脱高跟鞋的,那么既然问题出现了我们肯定是有解决方法的。

对于这种长期的肌肉缩短紧张出现的肌肉型小腿,我们一定要做的就是日常拉伸。肌肉之所以显得粗大是因为肌肉处于紧张状态,这时候的肌肉是缩短的。那么日常的拉伸我们要做的就是拉长我们的肌纤维来放松处于紧张状态的肌肉。接下来就来说一下如何拉伸我们的小腿。

既然踮脚尖的动作是让小腿紧张,那么与之相反的抬脚尖的动作自然就是拉长肌肉的,为了更好的拉伸小腿,我们可以把脚尖踩到一个较高的地方,比如墙上面固定住,让脚后跟处于一个较低的位置来拉伸小腿的肌肉。

如果你的脚尖有东西踩着你就可以适当的前倾身体,但是如果你的脚尖是处于腾空的状态,那么你的重心最好略微后移来保持身体的平衡。第一个动作更加针对小腿,但是第二个动作更加的注重整个腿部的后侧肌群。

总之想要防止小腿变粗,首先我们要注意日常的生活中尽量减少踮脚尖的情况,从而减少小腿肌肉的发力时间。其次回到家后休息的时候可以适当的配合拉伸和按摩以及热敷等手段来帮助自己的肌肉放松和拉伸,按摩和热敷还能更好的消除水肿,是瘦腿很好的选择。返回搜狐,查看更多

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