健身人应该了解的人体免疫系统

文章正文
发布时间:2018-05-31 00:34

健身人应该了解的人体免疫系统

2018-05-30 20:30来源:威猛士健身健身/防线

原标题:健身人应该了解的人体免疫系统

健身之后变得容易生病了,我的免疫系统怎么了?你了解它吗?

前一篇抛出了话题--健身人大强度训练会造成免疫力一段时间低下。让健身人变得更加容易生病了,尤其感冒或者上呼吸道感染一类的疾病。健身人大强度训练后除了注意防寒保暖,还得补充谷氨酰胺,给免疫系统提供足够的“食物”。

来自《运动营养》书中写道:

在马拉松或大强度训练后即刻恢复期间,不仅血液中的白细胞数量增加,而且血液中的淋巴细胞数量降低至训练前水平以下,以及淋巴细胞增殖受到损害。

既然免疫系统对我们的身体如此重要。那有必要了解人体免疫系统,有一个比较笼统的认识,让你从身体运作机理的角度理解补充谷氨酰胺的重要性。简单的说免疫系统是我们身体的一道屏障,是它保护我们免受细菌病毒的侵扰。我们生活在大量细菌和病毒包围圈中,空气中弥漫着各种肉眼不可见的细菌和病毒,免疫力低下的人就容易生病。

官方一点的描述,免疫系统具有免疫监视、防御和调控的作用。它是由免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质组成的。免疫器官包括骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺等;免疫细胞包括淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板(因为血小板里有IgG)等;免疫活性物质包括抗体、溶菌酶、补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子。

免疫系统具有识别和排除抗原性异物、与机体其他系统相互协调。共同维持机体内环境稳定和生理平衡的功能。它是防卫病原体入侵最有效的武器,它能发现并清除异物、外来病原微生物等引起内环境波动的因素。

人体共有三道防线:

第一道防线

是由皮肤和黏膜构成的,他们不仅能够阻挡病原体侵入人体,而且它们的分泌物(如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等)还有杀菌的作用。呼吸道黏膜上有纤毛,可以清除异物。

第二道防线

是体液中的杀菌物质和吞噬细胞,这两道防线是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御功能,特点是人人生来就有,不针对某一种特定的病原体,对多种病原体都有防御作用,因此叫做非特异性免疫(又称先天性免疫)多数情况下,这两道防线可以防止病原体对机体的侵袭。

第三道防线

主要由免疫器官和免疫细胞组成,其中,淋巴B细胞负责体液免疫;淋巴T细胞负责细胞免疫。第三道防线是人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能,特点是出生后才产生的,只针对某一特定的病原体或异物起作用,因而叫做特异性免疫(又称后天性免疫)。后天性的特异性免疫系统,是一个专一性的免疫机制,针对一种抗原所生成的免疫淋巴细胞分泌的抗体,只能对同一种抗原发挥免疫功能。而对变异或其他抗原毫无作用。

那么健身训练造成了一段时间免疫力低下,补充谷氨酰胺就很有必要性。因为谷氨酰胺是免疫系统的重要“燃料”,可增强免疫系统的功能。它是淋巴细胞分泌、增殖及其功能维持所必需的。

参考资料

1.[英]莫恩 著 《运动营养》返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

阅读 ()

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top